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9/11 腕 Body Weight 未計測 Training Menu ニューテックアームカール20×5 ニューテックトライセップスエクステンション20×5 スカルクラッシャー10×5 バーベルカール1 […]

腕トレーニング フルバージョン公開 腕のトレーニングの様子です。 一部、YouTubeにて公開しております。

9/10 背中 Body Weight 未計測 Training Menu チンニング10×3 スミスマシンベントオーバーロウ10×3 トラップバーデッドリフト10×4 ジャイアントセット3サイクル ビハイ […]

9/9 ハムストリングス、カーフ Body Weight 未計測 Training Menu レッグカール20×3 スタンディングレッグカール20×3 ダンベルデッドリフト10×4 スミスマシンバックランジ20×3 […]

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